| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4% | 717 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.1% | 554 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.7% | 500 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 7% | 409 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 160.53 мг | 500 мг | 32.1% | 9.2% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.28 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 2.1% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 13.2% | 216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4298 мг | 20 мг | 17.1% | 4.9% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.6% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1644 г |
| Магний, Mg | 81.27 мг | 400 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5689 г |
| Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Фосфор, P | 306.3 мг | 800 мг | 38.3% | 10.9% | 261 г |
| Хлор, Cl | 73.28 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.591 мг | 18 мг | 20% | 5.7% | 501 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 21.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 2.3417 мг | 2 мг | 117.1% | 33.4% | 85 г |
| Медь, Cu | 308.59 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 8.8% | 324 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2917 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8511 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 2.4957 мг | 12 мг | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 350,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».