| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Баклажаны | 200 г |
| Картофель | 400 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 20 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
все ингредиенты сложить в мультиварку и тушить 1 час.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.3% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 6.8% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 17.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.923 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 4031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.02 мг | 90 мг | 33.4% | 47.1% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 9.4% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3652 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3976 мг | 20 мг | 12% | 16.9% | 834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.04 мг | 2500 мг | 14.4% | 20.3% | 694 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4312 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 9.6% | 1476 г |
| Натрий, Na | 186.23 мг | 1300 мг | 14.3% | 20.2% | 698 г |
| Сера, S | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2089 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 10.9% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 289.39 мг | 2300 мг | 12.6% | 17.8% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7.9% | 1796 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 4.345 мкг | 10 мкг | 43.5% | 61.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.8% | 894 г |
| Молибден, Mo | 7.256 мкг | 70 мкг | 10.4% | 14.7% | 965 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24444 г |
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10805 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 15% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.6033 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 1989 г |
Энергетическая ценность овощьное рагу с курицей составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».