| хлопья овсяные "Ясно Солнышко"№2 | 50 г |
| Вода | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.1% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2655 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.77 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.279 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13% | 1525 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7541 мг | 20 мг | 3.8% | 7.5% | 2652 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.1 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.3% | 4621 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8137 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 10.8% | 1820 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Сера, S | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6553 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 13.2% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 6.5% | 3046 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 16.1% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 0.6276 мг | 2 мг | 31.4% | 61.8% | 319 г |
| Медь, Cu | 74.27 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.6% | 1346 г |
| Фтор, F | 90.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.5% | 4397 г |
| Цинк, Zn | 0.5082 мг | 12 мг | 4.2% | 8.3% | 2361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная из хлопьев вареная составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».