| Морковь, красная | 230 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Огурец, парниковый | 124 г |
| Капуста белокочанная | 99 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.8% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.4% | 1000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 889.3 мкг | 900 мкг | 98.8% | 250.8% | 101 г |
| бета Каротин | 5.344 мг | 5 мг | 106.9% | 271.3% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.375 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.71 мг | 90 мг | 18.6% | 47.2% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 5.6% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 51.5% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7998 мг | 20 мг | 4% | 10.2% | 2501 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 22.1% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.4% | 3399 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 3.8% | 6865 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 16% | 1589 г |
| Натрий, Na | 14.03 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 9266 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6305 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 14.5% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 10.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 22010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 9.1% | 2757 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 31.7% | 801 г |
| Литий, Li | 2.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 8.1% | 3145 г |
| Медь, Cu | 27.45 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.9% | 3643 г |
| Молибден, Mo | 1.911 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.9% | 3663 г |
| Никель, Ni | 3.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.131 мкг | 55 мкг | 53% | 134.5% | 189 г |
| Фтор, F | 6.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 65574 г |
| Хром, Cr | 47.56 мкг | 50 мкг | 95.1% | 241.4% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.1913 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.382 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.11.16 составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».