| Куриный окорочок | 800 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Приправа для птицы | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 12% | 437 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.8% | 441 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.895 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 8.2% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3085 мг | 20 мг | 31.5% | 16.4% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.45 мг | 2500 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Натрий, Na | 73.88 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1760 г |
| Сера, S | 171.29 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 8.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.429 мг | 18 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Медь, Cu | 23.66 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4227 г |
| Молибден, Mo | 0.977 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7165 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24229 г |
| Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 146520 г |
| Цинк, Zn | 0.1205 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 9959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».