| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Ветчина, рубленая | 40 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
| Маргарин сливочный | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 15.3% | 656 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 9.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 13.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 85.71 мг | 500 мг | 17.1% | 17.2% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 14.5% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.543 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 9% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 13.4% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.2% | 1383 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 5.3% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 6.286 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.7% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3709 мг | 20 мг | 11.9% | 11.9% | 844 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.59 мг | 2500 мг | 11% | 11% | 910 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2511 г |
| Натрий, Na | 185.79 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.4% | 700 г |
| Сера, S | 55.43 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1804 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 12.9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 69 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 7.5% | 1341 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 54.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1815 г |
| Медь, Cu | 153.51 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 15.5% | 651 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Никель, Ni | 5.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.229 мкг | 55 мкг | 27.7% | 27.8% | 361 г |
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16468 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.7901 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.21 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.656 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».