| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 20 г |
| Укроп | 15 г |
| Обезжиренный творог | 0 г |
| Чеснок | 2 г |
| Творог ЧМЗ | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.7% | 1134 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.7% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.96 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.5% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 30.6% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 8.8% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 5.1% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 6.045 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.6% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3141 мг | 20 мг | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.44 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.7% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 115.85 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.2% | 863 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1584 г |
| Натрий, Na | 121.46 мг | 1300 мг | 9.3% | 8.2% | 1070 г |
| Сера, S | 178.68 мг | 1000 мг | 17.9% | 15.7% | 560 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 17.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 95.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 17.3% | 507 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
| Медь, Cu | 61.3 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 6.53 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.2% | 1072 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.299 мкг | 55 мкг | 44.2% | 38.8% | 226 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14864 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3766 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.61 г | ~ | |||
| Пролин | 1.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».