| Творог нежирный 0,6% | 460 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Изюм | 30 г |
| Цукаты | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.1% | 503 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 6.9% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 53.54 мг | 500 мг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.92 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 12.9% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1694 мг | 20 мг | 15.8% | 8.1% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.82 мг | 2500 мг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 80.29 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Кремний, Si | 1.034 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Натрий, Na | 47.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Сера, S | 149.48 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 9.4% | 542 г |
| Хлор, Cl | 82.36 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 33.2% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2398 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 6.709 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Селен, Se | 19.506 мкг | 55 мкг | 35.5% | 18.1% | 282 г |
| Фтор, F | 26.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14987 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».