Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль морковный с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль морковный с фруктами

Сок морковный экзотик (сады придонья) с мякотью 300 г
Груша 150 г
Апельсин 150 г
Сельдерей, сырой 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль морковный с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 10.4% 2281 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.4% 1538 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 5% 4836 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 22500 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.7% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 21.769 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.385 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9122 г
Витамин C, аскорбиновая 15.24 мг 90 мг 16.9% 40% 591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 2.6% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19685 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 6.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 1.7% 14286 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.23 мг 2500 мг 4% 9.5% 2470 г
Кальций, Ca 15.31 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6532 г
Кремний, Si 1.385 мг 30 мг 4.6% 10.9% 2166 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 4% 6042 г
Натрий, Na 12.38 мг 1300 мг 1% 2.4% 10501 г
Сера, S 3.46 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 28902 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 3.3% 7407 г
Хлор, Cl 0.92 мг 2300 мг 250000 г
Микроэлементы
Бор, B 71.5 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 8% 2927 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21739 г
Кобальт, Co 2.538 мкг 10 мкг 25.4% 60% 394 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6452 г
Медь, Cu 46.54 мкг 1000 мкг 4.7% 11.1% 2149 г
Молибден, Mo 1.154 мкг 70 мкг 1.6% 3.8% 6066 г
Никель, Ni 3.923 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 2.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 152672 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Коктейль морковный с фруктами составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».