| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Укроп | 50 г |
| Салат | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13.1% | 1750 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 41.4% | 557 г |
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 44.6% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.388 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.9% | 2300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.63 мг | 90 мг | 27.4% | 63% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.836 мг | 15 мг | 12.2% | 28% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 60.9% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6863 мг | 20 мг | 3.4% | 7.8% | 2914 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 22.1% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.8% | 2933 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 14.9% | 1531 г |
| Натрий, Na | 15.6 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8818 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 11% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.1% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 7.4% | 3093 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 5.075 мкг | 10 мкг | 50.8% | 116.8% | 197 г |
| Литий, Li | 5.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 28% | 821 г |
| Медь, Cu | 110.9 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 25.5% | 902 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 21.6% | 1066 г |
| Никель, Ni | 10.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14175 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20942 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 19.3% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.2575 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.785 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидорный составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».