Калорийность Пшенная крупа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная крупа".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	4.7%	633 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	1.6%	1931 г
Углеводы	69.3 г	219 г	31.6%	9.5%	316 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.42 мг	1.5 мг	28%	8.4%	357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.7%	4500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	7.5%	400 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	3%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	2.4%	1250 г
Макроэлементы
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%	2.5%	1185 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Магний, Mg	83 мг	400 мг	20.8%	6.2%	482 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	13000 г
Сера, S	77 мг	1000 мг	7.7%	2.3%	1299 г
Фосфор, P	233 мг	800 мг	29.1%	8.7%	343 г
Хлор, Cl	24 мг	2300 мг	1%	0.3%	9583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100 мкг	~
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%	4.5%	667 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	0.9%	3333 г
Кобальт, Co	8.3 мкг	10 мкг	83%	24.9%	120 г
Марганец, Mn	0.93 мг	2 мг	46.5%	13.9%	215 г
Медь, Cu	370 мкг	1000 мкг	37%	11.1%	270 г
Молибден, Mo	18.5 мкг	70 мкг	26.4%	7.9%	378 г
Никель, Ni	8.8 мкг	~
Олово, Sn	9.8 мкг	~
Титан, Ti	20 мкг	~
Фтор, F	28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	1.4%	2083 г
Цинк, Zn	1.68 мг	12 мг	14%	4.2%	714 г

Энергетическая ценность Пшенная крупа составляет 334 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».