| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 20 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.9% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 82.73 мг | 500 мг | 16.5% | 13.4% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 13% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.514 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 10.6% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.8% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Витамин Н, биотин | 8.614 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.403 мг | 20 мг | 32% | 26% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5311 г |
| Кремний, Si | 0.114 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Магний, Mg | 39.75 мг | 400 мг | 9.9% | 8.1% | 1006 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4882 г |
| Сера, S | 135.38 мг | 1000 мг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 10.7% | 756 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1486 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 8.457 мкг | 10 мкг | 84.6% | 68.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.6% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Селен, Se | 5.234 мкг | 55 мкг | 9.5% | 7.7% | 1051 г |
| Фтор, F | 99.23 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4031 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.4% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.4338 мг | 12 мг | 11.9% | 9.7% | 837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлетки составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».