| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 500 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Обычные котлеты, все знают как делать :)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.2% | 371 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 68.99 мг | 500 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.755 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.408 мкг | 3 мкг | 46.9% | 21.1% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.3% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.4% | 1326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0814 мг | 20 мг | 25.4% | 11.4% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5105 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Натрий, Na | 303.41 мг | 1300 мг | 23.3% | 10.5% | 428 г |
| Сера, S | 170.67 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.7% | 586 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 7.9% | 568 г |
| Хлор, Cl | 479.08 мг | 2300 мг | 20.8% | 9.4% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 29.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Медь, Cu | 167.55 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.6% | 597 г |
| Молибден, Mo | 11.036 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Селен, Se | 3.427 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.8% | 1605 г |
| Фтор, F | 51.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7706 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Цинк, Zn | 2.1789 мг | 12 мг | 18.2% | 8.2% | 551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты свино-говяжьи составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».