| Молоко 1,5% | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Тыква | 300 г |
| Пшенная крупа | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 3.3% | 5085 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11.6% | 1411 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 12.5% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.574 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1787 мг | 20 мг | 0.9% | 1.5% | 11192 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.09 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.4% | 4799 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13624 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 10554 г |
| Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 107438 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20790 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 5.15 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.2% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Медь, Cu | 46.09 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.5% | 2170 г |
| Фтор, F | 43.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9253 г |
| Цинк, Zn | 0.0613 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 19576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».