| Овсяные хлопья "геркулес" | 18 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 16 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 45 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.7% | 526 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 100.1 мг | 500 мг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 8.7% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.2% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.355 мг | 15 мг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 11.024 мкг | 50 мкг | 22% | 11.2% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4221 мг | 20 мг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.26 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Кальций, Ca | 74.96 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1334 г |
| Магний, Mg | 68.37 мг | 400 мг | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Натрий, Na | 69.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Сера, S | 85.4 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 17.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 101.96 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.62 мг | 18 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 4.582 мкг | 10 мкг | 45.8% | 23.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 2.0096 мг | 2 мг | 100.5% | 51.1% | 100 г |
| Медь, Cu | 182.21 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.316 мкг | 55 мкг | 38.8% | 19.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12342 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 2.3274 мг | 12 мг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин4 составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».