| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 70 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Петрушка, сырая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.9% | 521 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 4% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.345 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3341 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.649 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.8% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1103 мг | 20 мг | 30.6% | 19% | 327 г |
| Ниацин | 2.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.84 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 166.37 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Магний, Mg | 54.39 мг | 400 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Натрий, Na | 136.61 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Сера, S | 66.25 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1509 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 15.5% | 400 г |
| Хлор, Cl | 60.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 36.7% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.6026 мг | 2 мг | 30.1% | 18.7% | 332 г |
| Медь, Cu | 128.57 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8% | 778 г |
| Молибден, Mo | 6.866 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Никель, Ni | 1.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.979 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.4% | 1846 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21019 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Цинк, Zn | 1.6377 мг | 12 мг | 13.6% | 8.4% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.756 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца низкокалорийная составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».