| Пекинская капуста | 350 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 330 г |
| Перец венгерский | 0 г |
| Крабовые палочки | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.1% | 1176 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 13.9% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 16.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 4.4% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.562 мкг | 400 мкг | 7.1% | 21% | 1400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 58.9% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 56.8% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.676 мг | 20 мг | 3.4% | 10.1% | 2959 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.87 мг | 2500 мг | 8% | 23.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.1% | 2947 г |
| Кремний, Si | 11.898 мг | 30 мг | 39.7% | 117.5% | 252 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 8% | 3704 г |
| Натрий, Na | 89.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 20.4% | 1458 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9124 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 13.9% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 25.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 8% | 3734 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 70.4% | 421 г |
| Литий, Li | 8.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 23.4% | 1259 г |
| Медь, Cu | 79.58 мкг | 1000 мкг | 8% | 23.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 21.6% | 1372 г |
| Никель, Ni | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.1% | 7042 г |
| Фтор, F | 7.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55325 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 7.7% | 3902 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ |
Энергетическая ценность салат свежий с помидором составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».