Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Кефир 3,2% жирности 280 г
Сметана, 40% жирности 5 г
Абрикосы 50 г
овсяные оладушкиНовый рецепт 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.3 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1767 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.2% 1134 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9% 1167 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.6% 3982 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.8% 2806 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 7.2% 1454 г
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 3.7% 2825 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 10.8% 973 г
Витамин В4, холин 45.17 мг 500 мг 9% 9.4% 1107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 6.8% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 14.158 мкг 400 мкг 3.5% 3.7% 2825 г
Витамин В12, кобаламин 0.496 мкг 3 мкг 16.5% 17.3% 605 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 1.3% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7212 г
Витамин Н, биотин 4.171 мкг 50 мкг 8.3% 8.7% 1199 г
Витамин РР, НЭ 1.6537 мг 20 мг 8.3% 8.7% 1209 г
Макроэлементы
Калий, K 156.42 мг 2500 мг 6.3% 6.6% 1598 г
Кальций, Ca 117.73 мг 1000 мг 11.8% 12.4% 849 г
Кремний, Si 1.287 мг 30 мг 4.3% 4.5% 2331 г
Магний, Mg 17.2 мг 400 мг 4.3% 4.5% 2326 г
Натрий, Na 93.51 мг 1300 мг 7.2% 7.6% 1390 г
Сера, S 66.48 мг 1000 мг 6.6% 6.9% 1504 г
Фосфор, P 123.5 мг 800 мг 15.4% 16.2% 648 г
Хлор, Cl 108.08 мг 2300 мг 4.7% 4.9% 2128 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 2.1% 5114 г
Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 4.3% 2459 г
Кобальт, Co 1.372 мкг 10 мкг 13.7% 14.4% 729 г
Марганец, Mn 0.1199 мг 2 мг 6% 6.3% 1668 г
Медь, Cu 48.91 мкг 1000 мкг 4.9% 5.1% 2045 г
Молибден, Mo 6.554 мкг 70 мкг 9.4% 9.9% 1068 г
Селен, Se 9.029 мкг 55 мкг 16.4% 17.2% 609 г
Фтор, F 23.64 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16920 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2.9% 3597 г
Цинк, Zn 0.4179 мг 12 мг 3.5% 3.7% 2872 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов