| Курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.7% | 510 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 32.02 мг | 500 мг | 6.4% | 4.8% | 1562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 12.7% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 11.5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.125 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 9.7% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 2.749 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1819 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5808 мг | 20 мг | 27.9% | 20.9% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4634 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2091 г |
| Натрий, Na | 213.91 мг | 1300 мг | 16.5% | 12.4% | 608 г |
| Сера, S | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2811 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 15.2% | 493 г |
| Хлор, Cl | 253.09 мг | 2300 мг | 11% | 8.2% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 4.8% | 1567 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3130 г |
| Медь, Cu | 60.48 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.5% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5902 г |
| Селен, Se | 14.825 мкг | 55 мкг | 27% | 20.2% | 371 г |
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30888 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.0667 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки из куриного филе (53 гр/шт) составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».