| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Сметана 10,0% жирности | 126 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 82 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 216 г |
| Петрушка (Пассерование) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7% | 738 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.1% | 463 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.1 мкг | 900 мкг | 25.7% | 13.2% | 389 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.9% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 170.22 мг | 500 мг | 34% | 17.5% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 9.8% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.013 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.891 мг | 15 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 13.359 мкг | 50 мкг | 26.7% | 13.7% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.7 мкг | 120 мкг | 70.6% | 36.2% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4919 мг | 20 мг | 12.5% | 6.4% | 803 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.83 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Кремний, Si | 0.564 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Натрий, Na | 99.49 мг | 1300 мг | 7.7% | 4% | 1307 г |
| Сера, S | 129.47 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.6% | 772 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 103.65 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Йод, I | 13.14 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 6.689 мкг | 10 мкг | 66.9% | 34.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1864 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.34 мкг | 55 мкг | 38.8% | 19.9% | 258 г |
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10349 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.8712 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с яйцами фейсбук составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».