| Горбуша (Припускание) | 705 г |
| Вода | 105 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 219 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17% | 420 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.6% | 747 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 144.15 мг | 500 мг | 28.8% | 20.5% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 19.5% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.816 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.601 мкг | 3 мкг | 120% | 85.5% | 83 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.676 мкг | 10 мкг | 96.8% | 69% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.241 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.5% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7001 мг | 20 мг | 38.5% | 27.4% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2052 г |
| Натрий, Na | 887.93 мг | 1300 мг | 68.3% | 48.7% | 146 г |
| Сера, S | 208.34 мг | 1000 мг | 20.8% | 14.8% | 480 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 1451.49 мг | 2300 мг | 63.1% | 45% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1679 г |
| Йод, I | 46.95 мкг | 150 мкг | 31.3% | 22.3% | 319 г |
| Кобальт, Co | 19.621 мкг | 10 мкг | 196.2% | 139.8% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Медь, Cu | 119.27 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Молибден, Mo | 7.244 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.3% | 966 г |
| Селен, Se | 45.48 мкг | 55 мкг | 82.7% | 58.9% | 121 г |
| Фтор, F | 385.89 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Хром, Cr | 46.98 мкг | 50 мкг | 94% | 67% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.8855 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горбуша в яйце (21.10.13) составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».