| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 220 г |
| Банан | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 8.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 5.666 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4051 мг | 20 мг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5467 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Натрий, Na | 9.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13430 г |
| Сера, S | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3914 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 10.9% | 840 г |
| Хлор, Cl | 21.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 5.5% | 1670 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 13% | 706 г |
| Марганец, Mn | 1.1137 мг | 2 мг | 55.7% | 51.1% | 180 г |
| Медь, Cu | 127.85 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.7% | 782 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48673 г |
| Фтор, F | 75.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5311 г |
| Цинк, Zn | 0.8952 мг | 12 мг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с бананом составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».