| Сыр российский | 30 г |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.3% | 583 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.3% | 357 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 7% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.7 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.1% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.23 мг | 20 мг | 16.2% | 6% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.9 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 280.1 мг | 1000 мг | 28% | 10.3% | 357 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 43% | 86 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Натрий, Na | 548.9 мг | 1300 мг | 42.2% | 15.5% | 237 г |
| Сера, S | 139.6 мг | 1000 мг | 14% | 5.2% | 716 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 10.3% | 357 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.47 мг | 18 мг | 13.7% | 5% | 729 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 12.9% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.69 мг | 2 мг | 134.5% | 49.5% | 74 г |
| Медь, Cu | 371 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 13.7% | 270 г |
| Молибден, Mo | 17.5 мкг | 70 мкг | 25% | 9.2% | 400 г |
| Селен, Se | 13.3 мкг | 55 мкг | 24.2% | 8.9% | 414 г |
| Цинк, Zn | 3.16 мг | 12 мг | 26.3% | 9.7% | 380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 271,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».