| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Грудка куриная отварная | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр Фитнес-чиз 25% | 70 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.6% | 710 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.9% | 2267 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.338 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.195 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 10% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.054 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3927 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5779 мг | 20 мг | 22.9% | 20.5% | 437 г |
| Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.21 мг | 2500 мг | 10% | 9% | 999 г |
| Кальций, Ca | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1877 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Натрий, Na | 147.56 мг | 1300 мг | 11.4% | 10.2% | 881 г |
| Сера, S | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2737 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 14% | 640 г |
| Хлор, Cl | 243.34 мг | 2300 мг | 10.6% | 9.5% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 6.8% | 1309 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.6% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 6.916 мкг | 10 мкг | 69.2% | 62% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.5453 мг | 2 мг | 27.3% | 24.4% | 367 г |
| Медь, Cu | 114.6 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Молибден, Mo | 6.153 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Никель, Ni | 2.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.404 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5.6% | 1616 г |
| Фтор, F | 66.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6022 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.9084 мг | 12 мг | 7.6% | 6.8% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».