Рецепт Десерт из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт из сухофруктов

Чернослив (слива сушеная)	33 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	33 г
Изюм	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.7 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	672 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1.8%	2171 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.4%	11200 г
Углеводы	58.2 г	219 г	26.6%	10.6%	376 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	13.4%	299 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.3%	15153 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.7 мкг	900 мкг	22%	8.8%	455 г
бета Каротин	1.187 мг	5 мг	23.7%	9.5%	421 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	2.8%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	2.8%	1417 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	1%	3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.433 мг	15 мг	16.2%	6.5%	617 г
Витамин РР, НЭ	2.1938 мг	20 мг	11%	4.4%	912 г
Ниацин	1.667 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1147 мг	2500 мг	45.9%	18.3%	218 г
Кальций, Ca	106.67 мг	1000 мг	10.7%	4.3%	937 г
Кремний, Si	8.667 мг	30 мг	28.9%	11.5%	346 г
Магний, Mg	83 мг	400 мг	20.8%	8.3%	482 г
Натрий, Na	48 мг	1300 мг	3.7%	1.5%	2708 г
Фосфор, P	119.3 мг	800 мг	14.9%	5.9%	671 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.067 мг	18 мг	17%	6.8%	587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт из сухофруктов составляет 250,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок