| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 7 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Вода | 160 г |
| Варенье из сливы (Пассерование) | 60 г |
14 маффинов. + сода с яблочным уксусом, + ванилин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.1% | 1226 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 8% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2079 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 5.6% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.3% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.618 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.505 мкг | 50 мкг | 15% | 9.4% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.778 мг | 20 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.17 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.5% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Магний, Mg | 44.04 мг | 400 мг | 11% | 6.9% | 908 г |
| Натрий, Na | 43.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2965 г |
| Сера, S | 54.62 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1831 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 12.7% | 493 г |
| Хлор, Cl | 83.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1324 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 15.8% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.9574 мг | 2 мг | 47.9% | 29.9% | 209 г |
| Медь, Cu | 116.29 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.2% | 860 г |
| Молибден, Mo | 2.955 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2369 г |
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.394 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6244 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.0301 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочные маффины из геркулеса составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».