| Индейки 2 кат. (Жарка) | 400 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 70 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.6% | 466 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13% | 348 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 114.97 мг | 500 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.95 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 5.5% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.638 мг | 15 мг | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7243 мг | 20 мг | 58.6% | 26.4% | 171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.62 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4058 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1751 г |
| Натрий, Na | 627.15 мг | 1300 мг | 48.2% | 21.7% | 207 г |
| Сера, S | 215.7 мг | 1000 мг | 21.6% | 9.7% | 464 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 78.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 13.223 мкг | 10 мкг | 132.2% | 59.6% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2081 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 23.967 мкг | 70 мкг | 34.2% | 15.4% | 292 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73937 г | |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.5% | 531 г |
| Цинк, Zn | 2.177 мг | 12 мг | 18.1% | 8.2% | 551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с соевым соусом составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».