| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | 200 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Сухарики Хрусteam копчёная колбаска | 50 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.9% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.6% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 107.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.635 мкг | 400 мкг | 12.9% | 10% | 775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1816 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 22.3% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5862 мг | 20 мг | 2.9% | 2.2% | 3412 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.63 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 5.3% | 1475 г |
| Натрий, Na | 307.19 мг | 1300 мг | 23.6% | 18.3% | 423 г |
| Сера, S | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1763 г |
| Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1194 г |
| Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Фтор, F | 6.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57803 г |
| Цинк, Zn | 0.4688 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и кукурузой составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».