| Хамса | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Килька каспийская, анчоусовидная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 12.7% | 342 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.2% | 357 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 14.5% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.028 мг | 20 мг | 45.1% | 19.6% | 222 г |
| Ниацин | 3.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.12 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.9% | 892 г |
| Кальций, Ca | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1642 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1214 г |
| Натрий, Na | 582.8 мг | 1300 мг | 44.8% | 19.5% | 223 г |
| Сера, S | 249.07 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.8% | 401 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 13.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 1015.87 мг | 2300 мг | 44.2% | 19.2% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 3.5% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Медь, Cu | 3.61 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27701 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Никель, Ni | 10.667 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 573.33 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Хром, Cr | 73.33 мкг | 50 мкг | 146.7% | 63.7% | 68 г |
| Цинк, Zn | 1.808 мг | 12 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хамса соленая рецепт составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».