| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 23% | 426 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 14.4% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 10.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 23.5% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% | 13.7% | 712 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 45.8% | 214 г |
| Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% | 27.3% | 360 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5652 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% | 39.8% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 16.4% | 600 г |
| Марганец, Mn | 3 мг | 2 мг | 150% | 147.1% | 67 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 49% | 200 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 14% | 700 г |
| Никель, Ni | 33 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 24.5% | 400 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».