| Тыква (Варка без слива) | 245 г |
| Творог нежирный 0% "Добрыня" (Украина) | 225 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 76 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 11 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 20.4% | 661 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.8% | 909 г |
| Вода | 196.9 г | 2273 г | 8.7% | 11.7% | 1154 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 19% | 709 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 20.5% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 19.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 9.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.314 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.2% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 3.1% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.874 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.1% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8999 мг | 20 мг | 14.5% | 19.5% | 690 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.8% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 79.64 мг | 1000 мг | 8% | 10.8% | 1256 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 10.5% | 1279 г |
| Натрий, Na | 56.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.9% | 2296 г |
| Сера, S | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 5.4% | 2470 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 20.2% | 668 г |
| Хлор, Cl | 94.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.5% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 4.9% | 2757 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 23.7% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.1984 мг | 2 мг | 9.9% | 13.3% | 1008 г |
| Медь, Cu | 133.13 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 17.9% | 751 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.5% | 1581 г |
| Селен, Se | 14.771 мкг | 55 мкг | 26.9% | 36.3% | 372 г |
| Фтор, F | 61.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6508 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4522 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 08.11.2016 составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».