| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 220 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 90 г |
| Сметана 20,0% жирности | 73 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 117 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Сулугуни сыр | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.4% | 352 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 12.9% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 67.19 мг | 500 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.328 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2.5% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.2572 мг | 20 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
| Ниацин | 1.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.92 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2974 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1530 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3611 г |
| Сера, S | 132.07 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 6.689 мкг | 10 мкг | 66.9% | 34% | 149 г |
| Литий, Li | 1.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5244 мг | 2 мг | 26.2% | 13.3% | 381 г |
| Медь, Cu | 110.35 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.6% | 906 г |
| Молибден, Mo | 13.871 мкг | 70 мкг | 19.8% | 10.1% | 505 г |
| Никель, Ni | 12.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Фтор, F | 57.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7011 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.8% | 517 г |
| Цинк, Zn | 1.3494 мг | 12 мг | 11.2% | 5.7% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо (свинина с морковью и сыром) составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».