| Сахар песок | 50 г |
| Малина | 180 г |
Перемалываем малину с сахаром и охлаждаем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 10.5% | 777 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.8% | 690 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3428 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.696 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 17.7% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 1.487 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3362 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5478 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3651 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.96 мг | 2500 мг | 7% | 5.7% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2323 г |
| Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16169 г |
| Сера, S | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 2.9% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 16.43 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1793 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.8% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Медь, Cu | 133.04 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Молибден, Mo | 11.739 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.7% | 596 г |
| Фтор, F | 2.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 170213 г |
| Цинк, Zn | 0.1565 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».