| Куриная грудка (филе) (Варка) | 189 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| сыр ламбер | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.1% | 748 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 119.49 мг | 500 мг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 5.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.349 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 2.7% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.001 мг | 15 мг | 33.3% | 12.7% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 11.357 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.7% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.1122 мг | 20 мг | 30.6% | 11.7% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.64 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3761 г |
| Магний, Mg | 36.49 мг | 400 мг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Натрий, Na | 126.17 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.7% | 1030 г |
| Сера, S | 147.87 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.7% | 676 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 6% | 634 г |
| Хлор, Cl | 87.6 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 3.1% | 1248 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.4% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 9.11 мкг | 10 мкг | 91.1% | 34.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Медь, Cu | 63.94 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.4% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 1.904 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Селен, Se | 10.059 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7% | 547 г |
| Фтор, F | 81.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4892 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.4% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.369 мг | 12 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».