Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи ТОНИ МОИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи ТОНИ МОИ

Морковь, красная (Припускание) 80 г
Брокколи (Припускание) 80 г
Капуста цветная (Припускание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи ТОНИ МОИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.4% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.1% 3982 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 38.7% 833 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 12.9% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 743.6 мкг 900 мкг 82.6% 266.5% 121 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 3.806 мг 5 мг 76.1% 245.5% 131 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 13.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 13.9% 2308 г
Витамин В4, холин 15.07 мг 500 мг 3% 9.7% 3318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.578 мг 5 мг 11.6% 37.4% 865 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 25.2% 1290 г
Витамин В9, фолаты 31.667 мкг 400 мкг 7.9% 25.5% 1263 г
Витамин C, аскорбиновая 19.41 мг 90 мг 21.6% 69.7% 464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 10% 3261 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 4.5% 7143 г
Витамин К, филлохинон 43.6 мкг 120 мкг 36.3% 117.1% 275 г
Витамин РР, НЭ 1.0185 мг 20 мг 5.1% 16.5% 1964 г
Ниацин 0.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.07 мг 2500 мг 9.4% 30.3% 1068 г
Кальций, Ca 32.67 мг 1000 мг 3.3% 10.6% 3061 г
Магний, Mg 24.57 мг 400 мг 6.1% 19.7% 1628 г
Натрий, Na 20.05 мг 1300 мг 1.5% 4.8% 6484 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 22.6% 1439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 16.5% 1952 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 19.7% 1639 г
Медь, Cu 30.33 мкг 1000 мкг 3% 9.7% 3297 г
Селен, Se 1.067 мкг 55 мкг 1.9% 6.1% 5155 г
Фтор, F 0.33 мкг 4000 мкг 1212121 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 6.1% 5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.667 мг ~

Энергетическая ценность Овощи ТОНИ МОИ составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов