| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.2 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5.7% | 491 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 7.2% | 387 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.6% | 222 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 5.8% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 77.27 мг | 500 мг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 6.9% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.818 мкг | 400 мкг | 8% | 2.2% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.727 мг | 15 мг | 31.5% | 8.8% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 10.909 мкг | 50 мкг | 21.8% | 6.1% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8182 мг | 20 мг | 24.1% | 6.7% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.45 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.2% | 876 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2750 г |
| Кремний, Si | 1127.273 мг | 30 мг | 3757.6% | 1052% | 3 г |
| Магний, Mg | 105.45 мг | 400 мг | 26.4% | 7.4% | 379 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4767 г |
| Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1833 г |
| Фосфор, P | 298.4 мг | 800 мг | 37.3% | 10.4% | 268 г |
| Хлор, Cl | 120.91 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.5% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 203.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 363.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 6.273 мкг | 10 мкг | 62.7% | 17.6% | 159 г |
| Марганец, Mn | 3.3 мг | 2 мг | 165% | 46.2% | 61 г |
| Медь, Cu | 509.09 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 14.2% | 196 г |
| Молибден, Mo | 24.273 мкг | 70 мкг | 34.7% | 9.7% | 288 г |
| Селен, Se | 18.182 мкг | 55 мкг | 33.1% | 9.3% | 302 г |
| Фтор, F | 72.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5500 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6364 мг | 12 мг | 13.6% | 3.8% | 733 г |
Энергетическая ценность рис с маслом составляет 357,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».