| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 215 г |
| Сыр российский | 95 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 6% | 445 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.3% | 623 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 11.3% | 233 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 3.5% | 747 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Органические кислоты | 29.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 4.9% | 534 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 22.54 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.448 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.171 мг | 15 мг | 34.5% | 9.1% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3606 мг | 20 мг | 16.8% | 4.4% | 595 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.93 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2780 г |
| Кальций, Ca | 326.01 мг | 1000 мг | 32.6% | 8.6% | 307 г |
| Кремний, Si | 1.557 мг | 30 мг | 5.2% | 1.4% | 1927 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Натрий, Na | 303.78 мг | 1300 мг | 23.4% | 6.2% | 428 г |
| Сера, S | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 2.9% | 906 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 7.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 447.5 мг | 2300 мг | 19.5% | 5.2% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 1.6% | 1611 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.4% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 3% | 889 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.6% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.3% | 1166 г |
| Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.372 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.1% | 2319 г |
| Титан, Ti | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.4987 мг | 12 мг | 12.5% | 3.3% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.897 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.413 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | min 16.8 г | 16.9% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с сыром составляет 378,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».