| Мидии | 25 г |
| Кальмар (мясо) | 25 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 25 г |
| Филе морского гребешка | 25 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 24.3% | 475 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2937 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3719 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.16 мкг | 3 мкг | 138.7% | 159.8% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 10.1% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.261 мг | 20 мг | 21.3% | 24.5% | 469 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.1% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2058 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Натрий, Na | 156 мг | 1300 мг | 12% | 13.8% | 833 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.7% | 735 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 25% | 462 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% | 15.1% | 763 г |
| Йод, I | 82 мкг | 150 мкг | 54.7% | 63% | 183 г |
| Кобальт, Co | 21.4 мкг | 10 мкг | 214% | 246.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3279 г |
| Медь, Cu | 557 мкг | 1000 мкг | 55.7% | 64.2% | 180 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.2% | 1029 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.96 мкг | 55 мкг | 16.3% | 18.8% | 614 г |
| Фтор, F | 106 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3774 г |
| Хром, Cr | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 50.7% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.256 мг | 12 мг | 10.5% | 12.1% | 955 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».