| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Фазан, окорочка, только мясо, сырое | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.5% | 409 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.3% | 714 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1734 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 18.9% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.918 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 11.4% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21552 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3782 мг | 20 мг | 21.9% | 12.9% | 457 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.54 мг | 2500 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Кремний, Si | 18.707 мг | 30 мг | 62.4% | 36.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 62.17 мг | 400 мг | 15.5% | 9.1% | 643 г |
| Натрий, Na | 256.31 мг | 1300 мг | 19.7% | 11.6% | 507 г |
| Сера, S | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Фосфор, P | 268.8 мг | 800 мг | 33.6% | 19.8% | 298 г |
| Хлор, Cl | 362.85 мг | 2300 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.915 мг | 18 мг | 16.2% | 9.6% | 617 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 12.7% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.4053 мг | 2 мг | 20.3% | 12% | 493 г |
| Медь, Cu | 248.64 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 14.7% | 402 г |
| Молибден, Mo | 9.688 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Никель, Ni | 2.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.616 мкг | 55 мкг | 22.9% | 13.5% | 436 г |
| Титан, Ti | 7.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52840 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.6465 мг | 12 мг | 13.7% | 8.1% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 1.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с мясом тушенные составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».