| Перец красный сладкий (Припускание) | 770 г |
| Фарш из куриной грудки | 512 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Соль гималайская розовая | 22 г |
| Рис коричневый, приготовленый | 450 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.3% | 1101 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 3.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 22.5% | 600 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 24.3% | 557 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 17.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.768 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.76 мг | 90 мг | 37.5% | 50.6% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8033 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2490 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.3% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9268 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 5.5% | 2451 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23723 г |
| Сера, S | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 6.5% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3403 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 57% | 237 г |
| Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1910 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.1% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 4.13 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый куриный фаршом составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».