| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Протеин Matrix 2.0 | 1 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Смешать все ингредиенты и поставит в духовку на 180 груд на 10-15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10% | 304 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.2% | 583 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5% | 606 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5490 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 5% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 5% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.972 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 13.624 мкг | 50 мкг | 27.2% | 8.3% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6848 мг | 20 мг | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.87 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3033 г |
| Магний, Mg | 73.88 мг | 400 мг | 18.5% | 5.6% | 541 г |
| Натрий, Na | 84.64 мг | 1300 мг | 6.5% | 2% | 1536 г |
| Сера, S | 120.84 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 7.2% | 420 г |
| Хлор, Cl | 106.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.4% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 3.4% | 885 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 9.5% | 321 г |
| Марганец, Mn | 2.0864 мг | 2 мг | 104.3% | 31.7% | 96 г |
| Медь, Cu | 265.62 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.1% | 376 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16293 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.7878 мг | 12 мг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянные печеньки с маслом составляет 328,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».