| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Мед пчелиный | 135 г |
| Фундук | 46 г |
| Изюм | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 19.8% | 462 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 21.5% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.578 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4% | 2276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 7.1% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9876 мг | 20 мг | 4.9% | 4.5% | 2025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2891 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 5.3% | 1735 г |
| Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11464 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4087 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 5.5% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 19.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 13.8% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Медь, Cu | 209.28 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 19.2% | 478 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
| Фтор, F | 98.96 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4042 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3315 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».