| Тыква (Варка без слива) | 87 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 50 г |
| Банан (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.8% | 844 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.7% | 588 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.1% | 674 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 45.38 мг | 500 мг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.586 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.782 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9188 мг | 20 мг | 14.6% | 10.9% | 685 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Кальций, Ca | 62.26 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Магний, Mg | 50.53 мг | 400 мг | 12.6% | 9.4% | 792 г |
| Натрий, Na | 249.27 мг | 1300 мг | 19.2% | 14.4% | 522 г |
| Сера, S | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2152 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 15.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 41.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 19.7% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.5551 мг | 2 мг | 27.8% | 20.8% | 360 г |
| Медь, Cu | 131.02 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6770 г |
| Селен, Se | 6.237 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.5% | 882 г |
| Фтор, F | 43.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9145 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.6871 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с тыквой составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».