| Белые жареные | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 10.3% | 2786 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 48.4% | 592 г |
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 52.1% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.763 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 4.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2712 мг | 20 мг | 1.4% | 4% | 7375 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.49 мг | 2500 мг | 2.9% | 8.3% | 3402 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12970 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 4.3% | 6483 г |
| Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43771 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20325 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 3.7% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 6.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 2.6% | 11321 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 16.3% | 1761 г |
| Литий, Li | 7.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 6969 г |
| Медь, Cu | 16.19 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6177 г |
| Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.2% | 9235 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
| Фтор, F | 69.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.9% | 5737 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 5.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.0554 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 21661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибнлй составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».