Мой здоровый рацион

Рецепт подлива к пасте с ананасами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты подлива к пасте с ананасами и курицей

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 300 г
Лук репчатый 80 г
Подсолнечное масло 40 г
Ананас 200 г
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива к пасте с ананасами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.2 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.6% 974 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 13% 487 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 1.4% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.1% 3039 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 40.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.8% 2278 г
Витамин В4, холин 21.53 мг 500 мг 4.3% 2.7% 2322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 6.4% 995 г
Витамин В9, фолаты 3.561 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11233 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 4.7% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 2.6% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.28 мг 15 мг 15.2% 9.7% 658 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 56818 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.1794 мг 20 мг 10.9% 6.9% 918 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 3.841 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.29 мг 2500 мг 5.5% 3.5% 1808 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 0.6% 10277 г
Кремний, Si 23.171 мг 30 мг 77.2% 49.1% 129 г
Магний, Mg 12.95 мг 400 мг 3.2% 2% 3089 г
Натрий, Na 35.39 мг 1300 мг 2.7% 1.7% 3673 г
Сера, S 79.56 мг 1000 мг 8% 5.1% 1257 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 6% 1061 г
Хлор, Cl 13.9 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 1.6% 4018 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34091 г
Кобальт, Co 1.098 мкг 10 мкг 11% 7% 911 г
Литий, Li 0.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.2267 мг 2 мг 11.3% 7.2% 882 г
Медь, Cu 58.54 мкг 1000 мкг 5.9% 3.8% 1708 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 2.2% 2899 г
Никель, Ni 5.171 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 8.451 мкг 55 мкг 15.4% 9.8% 651 г
Стронций, Sr 21.95 мкг ~
Фтор, F 4.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98765 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 3.4% 1901 г
Цинк, Zn 0.6902 мг 12 мг 5.8% 3.7% 1739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.518 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.347 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.685 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.436 г ~
Аспарагиновая кислота 0.714 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 1.2 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 44.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.756 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.594 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.709 г min 16.8 г 10.2% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.616 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.515 г от 11.2 до 20.6 г 31.4% 20%
18:2 Линолевая (ud) 3.191 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.269 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность подлива к пасте с ананасами и курицей составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок