| Изюм | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Клюква | 200 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
перекрутить все на мясорубке, перемешать, переложить в банку, хранить в холодильнике. Ежедневно есть по столовой ложке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 6.4% | 517 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.3% | 400 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.3% | 761 г |
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4.7% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2% | 1679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 4% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0763 мг | 20 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 641.2 мг | 2500 мг | 25.6% | 8.5% | 390 г |
| Кальций, Ca | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1401 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 4.7% | 702 г |
| Натрий, Na | 30.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4276 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 5.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.3868 мг | 2 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Медь, Cu | 117.2 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
| Фтор, F | 157 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2548 г |
| Цинк, Zn | 0.5328 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
Энергетическая ценность витамин составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».