| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.9% | 1267 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.5% | 431 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 33.9 г | 20 г | 169.5% | 61.9% | 59 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 7.2% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.82 мг | 15 мг | 58.8% | 21.5% | 170 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.8 мкг | 120 мкг | 118.2% | 43.1% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.06 мг | 20 мг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Ниацин | 1.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1020 мг | 2500 мг | 40.8% | 14.9% | 245 г |
| Кальций, Ca | 632 мг | 1000 мг | 63.2% | 23.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 259 мг | 400 мг | 64.8% | 23.6% | 154 г |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.83 мг | 18 мг | 65.7% | 24% | 152 г |
| Марганец, Mn | 60.127 мг | 2 мг | 3006.4% | 1097.2% | 3 г |
| Медь, Cu | 368 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 13.4% | 272 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Цинк, Zn | 2.32 мг | 12 мг | 19.3% | 7% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.835 г | от 0.9 до 3.7 г | 92.8% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.1% | 21.6% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 1.367 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.952 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.359 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.184 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.254 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.21 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Гвоздика целая составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».