Мой здоровый рацион

Рецепт Бутер с творожным сыом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутер с творожным сыом

Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 40 г
Сыр Almette с йогуртом 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с творожным сыом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 780 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 5% 938 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.2% 889 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 6.7% 691 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 9.3% 500 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.5% 9092 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 4.5% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В4, холин 40.67 мг 500 мг 8.1% 3.8% 1229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 4.2% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 4.6% 1000 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 2.3% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 4.3% 1071 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 3% 1563 г
Витамин РР, НЭ 3.0667 мг 20 мг 15.3% 7.1% 652 г
Макроэлементы
Калий, K 130.67 мг 2500 мг 5.2% 2.4% 1913 г
Кальций, Ca 22.67 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4411 г
Кремний, Si 5.4 мг 30 мг 18% 8.3% 556 г
Магний, Mg 36.67 мг 400 мг 9.2% 4.3% 1091 г
Натрий, Na 148.67 мг 1300 мг 11.4% 5.3% 874 г
Сера, S 40 мг 1000 мг 4% 1.9% 2500 г
Фосфор, P 132.7 мг 800 мг 16.6% 7.7% 603 г
Хлор, Cl 586.67 мг 2300 мг 25.5% 11.8% 392 г
Микроэлементы
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 66.67 мкг ~
Железо, Fe 2.133 мг 18 мг 11.9% 5.5% 844 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4249 г
Кобальт, Co 2.533 мкг 10 мкг 25.3% 11.7% 395 г
Марганец, Mn 1.7267 мг 2 мг 86.3% 40% 116 г
Медь, Cu 216 мкг 1000 мкг 21.6% 10% 463 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 7.9% 583 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 3.4% 1375 г
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10000 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 2.3% 2024 г
Цинк, Zn 1.2667 мг 12 мг 10.6% 4.9% 947 г

Энергетическая ценность Бутер с творожным сыом составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».