| Лук репчатый (Жарка) | 177 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Шампиньоны | 179 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.6% | 987 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 15.2% | 630 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 18.7% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 115.61 мг | 500 мг | 23.1% | 22% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 24.8% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.57 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 7.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 6.5% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.6% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 9.577 мкг | 50 мкг | 19.2% | 18.3% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 18.5% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6326 мг | 20 мг | 18.2% | 17.3% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.1% | 863 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2484 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2543 г |
| Натрий, Na | 65.52 мг | 1300 мг | 5% | 4.8% | 1984 г |
| Сера, S | 101.29 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.6% | 987 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 16.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 87.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 7.9% | 1203 г |
| Йод, I | 15.84 мкг | 150 мкг | 10.6% | 10.1% | 947 г |
| Кобальт, Co | 10.914 мкг | 10 мкг | 109.1% | 104% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.6% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Селен, Se | 14.58 мкг | 55 мкг | 26.5% | 25.3% | 377 г |
| Фтор, F | 39.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10145 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.6% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.8965 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с шампиньонами (вариант 21-10-13) составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».