| Уксус бальзамический | 1 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.8% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463 мкг | 900 мкг | 51.4% | 55.9% | 194 г |
| бета Каротин | 2.778 мг | 5 мг | 55.6% | 60.5% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.077 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7957 мг | 20 мг | 9% | 9.8% | 1114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.21 мг | 2500 мг | 10% | 10.9% | 995 г |
| Кальций, Ca | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2927 г |
| Кремний, Si | 24.615 мг | 30 мг | 82.1% | 89.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 9.1% | 1187 г |
| Натрий, Na | 24.58 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5289 г |
| Сера, S | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1940 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 18% | 608 г |
| Хлор, Cl | 37.62 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.721 мг | 18 мг | 20.7% | 22.5% | 484 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 43.9% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.4127 мг | 2 мг | 20.6% | 22.4% | 485 г |
| Медь, Cu | 229.31 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 24.9% | 436 г |
| Молибден, Mo | 28.462 мкг | 70 мкг | 40.7% | 44.3% | 246 г |
| Селен, Se | 6.054 мкг | 55 мкг | 11% | 12% | 908 г |
| Фтор, F | 75.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5323 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.8449 мг | 12 мг | 7% | 7.6% | 1420 г |
Энергетическая ценность чечевица с морковью составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».